最近南方高温，北方阴雨连绵.....这种天气一去到人多不通风的地方，臭味从四面八方袭来——嘎吱窝味、汗味、衣服闷臭味，熏得人头昏脑涨😷。
有时自己出门一趟，晚上回家浑身黏黏的，一闻身上也臭臭的。默默许愿没人发现自己也是个异味来源。
人会臭其实很正常，普通人每天出汗量约 500 毫升[1]，一些情况下在夏季的出汗量甚至可以高达 1500 到 2000 毫升[2]，都足够装满一个大矿泉水瓶了。
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汗液本身几乎没有味道。但如果你给细菌时间，它们「吃吃吃」，把汗液和皮脂等分泌物分解后，才会出现臭味。
腋下、私处和胸部，还有顶泌汗腺（apocrine sweat gland），也叫大汗腺。
它们的分泌物中还含有脂肪和蛋白质[3]，细菌更爱了！！所以这些地方普遍会更容易臭！
除了勤洗澡，日常只需要注意几点，就算是高温潮湿 buff 叠满，你身上也能干干爽爽，香香的～
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选对衣服，身上不再馊
很多人爱穿纯棉的衣服，觉得比较吸汗。
但其实，棉吸汗后，干得贼慢。汗出得多一点，衣服贴在身上，半天都干不了，非常容易臭。这时候你可以考虑换个材质。
不同的材质对应不同的场景和需求，可以对照选择：
日常，试试麻！
麻可以说是一种「天然速干衣」，得益于其直径很大的圆管状内部纤维结构，汗液更容易通过纤维。吸汗能力强的同时，透气量是棉的 4～10 倍[4]。
穿上它好像身上开了空调，黏腻感少了很多。衣服干得快，汗液不堆积，相对就不容易臭了！
麻材质也有缺点，就是很容易变皱。
如果介意这一点，加上有比较爱运动，可以考虑上科技👇：
运动，选速干面料
高温天气下，尤其是要在室外暴走或大量出汗，棉 T 不仅出了汗湿哒哒，还可能有白印和汗味。
这时候速干衣就很合适。
一般的速干面料的原理是，通过毛细效应或内外层纤维亲/疏水性的不同，内层快速地吸收汗液，再把水分快速转移到衣服外层，快速蒸发。汗液消失得快,不易留存，也就更不容易发臭[5]。
买速干衣时，要注意衣物使用说明上，有没有标注 GB/T21655.1或 21655.2 的文件编码。另外国家执行标准分为三个等级，一级代表该产品具有吸湿速干性，三级说明吸湿速干性比较优异[6]。
图说：买之前可以在商品详情页找一找有没有标注，如果没有可以向客服要检测报告确认一下。
中华人民共和国国家标准. (2023). 纺织品 吸湿速干性的评定 第1部分：单向组合实验法.
要说速干衣的缺点可能就是，在空调房穿会有点冷嗖嗖的～
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速干面料能让汗赶快蒸发掉，除掉臭味的「原料」；但有些场景，或有的人的体质，就是出汗量巨大，还是容易臭。
这时候建议在「速干」的基础上，再叠一层 buff，就是：
除味，看看「抑菌」
抑菌面料比较常见的科技就是使用银离子抗菌整理剂。袜子、内裤也很常用到这个方法。
对于这种抗菌面料，买之前在详情页找找（或者问客服），抑菌率有多高，90% 以上的就很不错。
如果商家宣称有除臭效果，则看是否有：GB/T 33610.1-2019 《纺织品 消臭性能 》[7]。
排汗又抑菌，美利奴羊毛
如果你是资深户外爱好者，或是预算充足，还可以试试美利奴羊毛！
夏天穿羊毛，虽然听起来非常猎奇，但作为一种天然动物纤维，美利奴羊毛的纤维比一般的羊毛细软很多，还是适合制作夏天衣物的，例如：
有研究人员还专门对比过羊毛、棉、涤纶面料汗臭程度，发现连续穿着两天后，羊毛面料的气味强度是最低的[8]。
这是因为羊毛的吸湿性极强，能快速吸汗，其次羊毛能够把异味分子吸收进纤维中，味道不容易散出来；加上羊毛染色处理后，金属离子也会一定程度上抑制细菌。
腋下管理，控制主要来源
腋下虽然面积不大，但汗腺密度却非常高！
只要你平时走路不是这样的：
夹紧的腋下也会变成是汗臭的重灾区，有时都不好意思在地铁里伸开胳膊抓把手。
止汗剂，就派上大用场了
止汗剂一般含有铝盐化合物（氯化铝、氯羟铝等等）[9]，能在汗腺开口处与黏多糖结合，在汗腺口形成「凝胶塞」，临时阻断排汗，减少汗水流出。
还有一种止汗剂用的是钾明矾，和铝盐比更加温和，它溶解后可以释放铝离子与蛋白质结合，阻断汗液。
每天用，洗澡多冲几遍基本都能洗掉。
下面是配方师帮我们总结好的常见具体成分，可以对照看看——
想兼顾止汗和除臭，首选「明矾」；出汗不多，更想防臭除臭的，选含「银盐、氧化锌、有机酸」的。敏感肌注意避开薄荷醇、高浓度酒精和香精。
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高温天的汗脚
我们每只脚大约有 12.5 万个汗腺，密度比身体其他部位都高[10]。一不小心脚丫子就会奇臭无比。主要问题就是，鞋、袜子不透气。
鞋子，重点看材质
大家都爱穿的洞洞鞋、塑料拖鞋，一般有 EVA 和 PVC 两种材质。EVA 比多孔的 PVC（聚氯乙烯）材质更不容易臭。
同样，不透气的人造革或涤纶材质的鞋，更容易闷汗滋生细菌。
不管多透气的鞋，都不能穿太久，至少 3 天换另一双。沾完雨、水，鞋子要尽快洗，避免阴干。
如果鞋子已经臭了，且不能直接水洗，可以考虑：
除臭消毒喷雾，消杀一下
这类除臭喷雾一般除臭+灭菌一起，可谓是「臭脚克星」。有些产品除了能喷鞋，马桶、衣服也都能用～
袜子一定要穿，纯棉不是最佳
另外，无论鞋是什么材质，害怕脚臭的，都可以考虑穿双袜子！！
毕竟没有袜子吸汗，脚上的汗和皮脂会留在鞋里，助长细菌滋生，非常容易脚臭，而且越不透气的鞋子越容易臭。
至于袜子的材质，可以选择吸湿性好的材质，比如前面提到的美利奴羊毛。
或者就勤换，至少一天一次！！很多时候你感觉没出汗，但都被袜子默默吸走了！导致袜子和 jio 都滂臭！
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如果穿了袜子，还是很爱出脚汗，有一个邪修方法供参考：可以多买一个腋下止汗产品专门涂脚，脚会干爽很多！
（如果还有瘙痒、蜕皮、小水泡、糜烂等，最好去医院检查下是否有脚气！）
我有个朋友建议，有脚气就不要用脚撸猫狗了，它们感染了会秃头。
以上就是，全身上下能帮你避免变成「臭弹」的方法了。
另外有 2 个小tips，例如有人发现，衣服穿着穿着，即使洗了，还是很容易臭：
这可能是因为：
1. 脏衣服攒太久了！
-脏衣服一直放着不洗，细菌会逐渐深入纤维内部，衣服洗过了也会有股臭味[11]。如果衣服已经被「腌入味」，专家建议可以用爆炸盐多泡一会再洗，或许还能救回来
2. 没有洗对！
-很多人爱用的「快洗模式」，会减少出水量和漂洗得次数。这样可能洗不干净
-速干、羊毛衣等功能性面料，要用中性洗衣液，否则会破坏涂层和结构
有时吃富含硫的食物，例如洋葱、蒜、西兰花、牛肉等食物，也可能产生体味。
但，好不容易遇到个爱吃的，想吃点就吃点吧！大不了多洗澡，除臭剂喷一喷～
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你有什么超管用的防臭小窍门或好用的装备？评论区分享！😉
科学审核 曾相儒 皮肤科医师
科学审核 姚蔚铭 纺织品化学工程师
内容策划 Lafufu
作者 超新星
监制 Feidi
参考文献：
[1]clevelandclinic. (2024). Why Do I Sweat So Much? 9 Reasons
[2]Gagnon, D., & Crandall, C. G. (2018). Sweating as a heat loss thermoeffector. Handbook of clinical neurology, 156, 211–232. https://doi.org/10.1016/B978-0-444-63912-7.00013-8
[3]clevelandclinic. (2024). Sweat
[4]李焰.麻织物的舒适性和抗菌性研究[D].苏州大学,2004.
[5]唐虹,简洁,晓梦.可呼吸的面料——吸湿快干功能性面料的发展[J].中国服饰,2007,(05):132-135.
[6]中华人民共和国国家标准. (2023). 纺织品 吸湿速干性的评定 第1部分：单向组合实验法.
[7]中华人民共和国国家标准.(2019).纺织品 消臭性能的测定 第1部分：通则.
[8]McQueen, R.H., Laing, R.M.,Brooks, H.J.L, and Niven, B.E., Odour intensity in apparel fabrics and the link with bacterial populations, 2007,Textile Research Journal, 77, 449.
[9]柳松,于月华.止汗剂活性组分甘氨酸铝锆盐的研究进展[J].江西科学,2007,(02):158-161.
[10]Rotherham, Doncaster and South Humber NHS Foundation Trust. (n.d.). Sweaty feet. RDASH. Retrieved August 24, 2024
[11] Andreas Møllebjerg ,et al.The Bacterial Life Cycle in Textiles is Governed by Fiber Hydrophobicity.Microbiol Spectr. 2021 Sep-Oct; 9(2): e01185-21.